ファスティングダイエットは危険？モデルに学ぶ正しいやり方

何度も何度もダイエットに失敗をしてしまう人は流行りのダイエットに乗っかってしまう人が多いですよね。毎年色々なダイエット方法が考案されますが、効果のあるものって実はそんなにないんです。基本的に適切な食事制限、適度な運動をすること以上に効果的なダイエット方法はないのです。ただ、最近人気のダイエットにも効果の高いものがあることは事実です。そこで今日取り上げたいのがファスティングダイエットなのですが、ファスティングの上手なやり方についてお教えします。

（1）ファスティングダイエットとは？

ファスティングとは日本語に訳すと「断食」という意味になります。断食はイスラム圏で今でも行われている伝統的な食事制限のことですが、単純に食べる量を減らすことができる点からダイエットに使えると話題になっています。日本ではファスティングといえば、1日1食を完全に控える方法やツワモノになると1日3食まるまる食べないなんて人もいます。本来、イスラム圏の断食というのは日中だけ食べることができず、日が暮れると食べても大丈夫だと言われているんです。

（2）ファスティングは危険だった？

実は最近、ファスティングは体に悪影響だと言われ始めているんです。その理由はずばり栄養不良に陥りやすいからです。栄養不良に陥るとまず筋力が低下しやすくなります。筋力が低下してしまうと代謝が落ちてしまい、これが長く続くと痩せにくい体質になると言われているんですね。筋力が低下しすぎると普段の生活すらキツく感じてしまうこともあり、とても危険とされているんです。また、リバウンドしやすいという点からもファスティングはダイエットの失敗の原因になると言われていたりします。

（3）上手なファスティングダイエットとは？

危険性は嘆かれているものの、ファスティングダイエットの効果はすごく高いです。上手に行いたいのであれば夕食を完全に控えることを2日置きで行なうことがポイントになります。夕食置き換えをすると1日で600～800Kcalほどセーブできますが、ずっと続けると栄養不良に陥りやすくなるので、2日置きで続けてみましょう。体を休ませるという意味合いもありますので連続して行わないことだけを注意しましょう。より効果的に進めたいなら運動も取り入れたいですね。