今流行の酵素ダイエットで1カ月3kg軽々と痩せる方法を伝授

過去に何度もダイエットに失敗しているという方は、自分に見合ったダイエットが未だに見つかっていないという証拠なのだと思います。自分に適したダイエットが見つかれば、ダイエットなんて簡単に成功できちゃうものですからね。まだ自分に見合ったものが見つからないのであれば、今流行りの酵素ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？今日は酵素ダイエットで1カ月3kg減に成功する方法を伝授しちゃいます。

（1）そもそも酵素ダイエットの効果はあるの？

酵素ダイエットって最近よく聞きますが、「何それ？」と思っている人も多いでしょう。酵素は生の野菜や果物に多く含まれるタンパク質の一種で、分解や代謝を促す働きがあることから、太りにくい体を作るのにすごく効果的なダイエットだと言われているのです。生の野菜や果物を毎日摂取し続けるのは難しいという点から、酵素を手軽に摂取できる酵素ドリンクを使った酵素ダイエットが人気になりました。

（2）夕食に置き換えることで大幅カロリー削減

酵素ダイエットをするときに勘違いしてもらいたくないのが、ただ飲んでいるだけで痩せることはない、ということ。酵素ドリンクを夕食と置き換えてあげることで大きな効果を出すことができます。夕食は1日の中で最もカロリーが高いですから、夕食に置き換えるだけで1日700～900Kcal程度抑えることができるので、理論上、10日間で1kg減らすことができます。夕食に置き換えるのを毎日続けるのはキツいかもしれませんので、朝食や昼食に置き換える日を作ってあげてもいいです。

（3）炭酸水やヨーグルトと割るのがおすすめ

酵素ドリンクは基本的に水割りで飲むのですが、水割りだとお腹いっぱいになれません。そこで、水割りではなく、炭酸水で割ってあげてください。炭酸はお腹を膨れさせるという働きがありますので、水割りよりもお腹が満たされ、空腹感を感じにくいです。口寂しいのであれば、プルーンヨーグルトで割ってあげるのもいいでしょう。ヨーグルトは乳酸菌を含むのでお通じ改善にもつながりますからね！